안녕하세요~♡
정말 건강하게~ 살고 싶은데.. 요즘 미세먼지 로 다들 고생이 많으시죠? 어릴 적 공기 좋은 시골에서 자라다보니 뿌연 도심을 보면서 우울할 때가 자주 있습니다. 정말 공기 좋은 곳에 살고 싶어요~~~
맨날 미세먼지 얘기를 들으니... 숨 쉬는 것 조차도 마음이 편치 않습니다.
건강하게 사는 데 중요한 것 하나가 바로 우리 몸의 장기가 건강한 것입니다. 그 중에 폐는 정말 중요합니다. 오래 장수하시는 할아버지 할머니들 모두 폐가 크고 강하신 분이 많습니다. 반면에 폐건강이 나빠서, 특히 폐렴으로 돌아가시는 분도 많죠. 젊은 분들도 폐건강 여부에 따라 몸 전체의 컨디션이 영향을 많이 받습니다.
폐건강 이 중요한 이유는 바로 폐호흡으로 우리 몸은 산소를 공급받아서 혈류의 흐름을 따라 몸의 각 부분에 보내어 신체 모든 세포들을 살아 있게 해야 하기 때문입니다.
그런데 미세먼지로 우리의 폐가 상하고 있으니... 정말 안타까워요. 그래서
폐 에 좋은 음식 호흡기 에 좋은 음식을 정리해보고 저부터 좀 챙겨먹고 자 합니다.
1. 적당한 수분 섭취
물을 충분히 드세요! 폐건강 또한 수분 공급에서 출발합니다. 폐도 촉촉한 게 좋다는 사실! 노폐물도 잘 배출할 수 있구요. 단! 물을 너무 많이 마시면 오히려 건강에 나쁩니다. 수독(水毒)이 생겨서 관절이 나빠지는 등의 부작용이 있을 수 있답니다~! 많이 마실수록 좋다는 말도 있지만 ㄴㄴ
2. 도라지
도라지는 폐건강 을 지키는 데 첫째 가는 음식입니다. 약이라고도 할 수 있죠. 도라지는 기침이나 천식, 가래를 가라앉혀주고 호흡기를 건강하게 합니다.
3. 박하차
사실 박하차가 최고입니다^^ 음식이라고 하기 뭣해서 순위가 밀린 것 뿐입니다. 박하차는 오히려 마시기 전에 뜨거운 김(수증기)을 들이마시는 게 더욱 좋다고 합니다. 폐로 바로 가게 되니까요. 천식 환자에게도 권하는 좋은 차이니 꼭 챙겨드시기 바랍니다. 흡연을 많이 하시는 분에게는 녹차도 권해드립니다.
3. 브로콜리 & 토마토
역시 왜 안나오나~ 했습니다. 역시는 역시입니다. 건강에 좋은 건 어디에나 좋으네요. 자세한 설명은 생략합니다. 브로콜리, 토마토... 조으다~~
4. 무 & 사과 & 딸기
그냥 과일, 채소 많이 먹으라는 것 같은데 ㅡ.ㅡ;;; 그래도 알고 먹으면서 폐건강 을 챙기는 게 더 좋겠지요.
특히 무는 폐질환자에게도 효과가 좋다고 합니다.
(좀 웃겨보려고 고른 사진... 계획 실패 -.-;;)
5. 고등어
오~ 웬일? 과일 채소만 추천할 줄 아셨죠? 고등어나 꽁치 같은 등푸른 생선의 불포화지방산이 폐건강에 좋다고 합니다. 하지만 고등어 요리할 때 발생하는 오염물질은 어쩔...
6. 닭고기
의외로 비타민A가 있는 닭고기, 오리고기도 폐건강과 호흡기 건강에 좋다고 합니다.(진짜일까??) 그럼 뭐 골고루 잘 먹으란 것 같은...
이상 폐 에 좋은 음식 호흡기 에 좋은 음식에 관해서 알아보았습니다.
하지만 좋은 음식 섭취 뿐 아니라 적절한 운동도 필요하다는 것! 꼭 기억하시기 바랍니다.
늘 건강하시고 행복하세요!
감사합니다.